Le Gard passe en vigilance orange canicule à partir de ce lundi 29 juillet, 12h jusqu’à jeudi matin avec des pics de températures allant jusqu’à 40 degrés en journée et 23 degrés la nuit.
Plusieurs jours de forte chaleur sont prévus pour les prochains jours, dès maintenant adoptez les bons gestes :
- Maintenez votre logement frais : pendant la journée, fermez volets, stores, rideaux et fenêtres. Aérez la nuit.
- Buvez régulièrement et fréquemment, au moins 1,5 litre d’eau (non glacée) par jour, sans attendre d’avoir soif.
- Rafraîchissez vous et mouillez vous le corps, au moins le visage et les avant-bras, plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur, d’un gant de toilette ou en prenant des douches ou des bains sans vous sécher.
- Utilisez ventilateurs et/ou climatisation si vous en disposez, sinon essayez de vous rendre dans un endroit frais ou climatisé (grande surface, cinéma…), 2 à 3 heures par jour.
- Evitez de sortir aux heures les plus chaudes (11h00 – 21h00).
- Mangez frais, équilibré et en quantité suffisante et ne consommez pas d’alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
- Si vous devez sortir passez à l’ombre, portez un chapeau, des vêtements légers et amples et des lunettes de soleil.
- Limitez vos activités physiques (jardinage, bricolage, sport…)
- Prenez des nouvelles de vos proches et des plus fragiles